Cet article vous est proposé par Yoga&Me.
(Mis à jour le 14 Avril 2021)
Profitons de ce temps de pause pour améliorer notre connaissance du yoga en dehors du tapis.
Aujourd’hui nous vous parlons de 7 livres à mettre entre les mains de tous les yogis : pratiquants aguerris, débutants ou profs. Ainsi qu'un livre bonus juste pour se détendre, respirer et profiter de ce temps de confinement du mieux qu'on peut.
Pourquoi se plonger dans les livres quand on est professeur de yoga ?
Pour préparer ses séances de yoga, pour en apprendre toujours plus sur ses bienfaits, pour se renouveler dans sa pratique régulière, pour surprendre ses élèves, pour s'inspirer et trouver de nouveaux thèmes sur lesquels axer vos cours.
Qu'on pratique le hatha-yoga traditionnel, le kundalini, le yin yoga, le nidra, iyengarn le yoga prénatal ou un yoga dynamique flow, etc... nous avons tous besoin d'un coup de pouce parfois, car les formations de professeur de yoga et les retraites sont parfois loin derrière nous.
Le meilleur professeur de yoga du monde est avant tout un élève et son apprentissage continue au quotidien. Alors profitons d'être confinés et éloignés du studio pour revoir nos bases avec humilité.
1. Siddharta
par Hermann Hesse
Pour qui ? Les philosophes dans l’âme et les férus de belle écriture.
Roman philosophique qui nous fait suivre la quête spirituelle de Siddhartha, un érudit religieux de l'Inde, qui cherche à atteindre la sagesse.
Plus littéraire et moins technique que les livres ci-dessous, ce petit livre est un voyage initiatique à mettre entre toutes les mains curieuses.
2. Autobiographie d'un Yogi
par Paramahansa Yogananda
Autobiographie d'un yogi a été traduit en près de vingt langues et a été lu par des millions de lecteurs comme le livre référence du yoga. C'est l'un des rares ouvrages sur les sages de l'Inde écrit non pas par un Occidental, mais par un authentique yogi indien.
3. J’apprends le yoga
par André Van Lysebeth
Pour qui ? petits et grands, débutants ou niveau avancé.
C’est LE guide du yoga par excellence. Nous le conseillons à tout le monde, jeunes débutants et professeurs avertis. C’est un guide très clair et facile à lire, contrairement à certains autres qui peuvent être assez indigestes. Pour les plus connaisseurs d’entre vous, on y retourne sans hésitation même après des années de pratique.
4. Je Perfectionne mon Yoga
par André Van Lysebeth
Pour qui ? Ceux qui pratiquent déjà depuis un certain temps et souhaitent se perfectionner.
Ce très bon guide vous donnera de nouvelles pistes pour pratiquer et vous perfectionner.
5. Yoga Anatomie (tomes 1 et 2)
par Ray Long
Tome 1: Les muscles
Tome 2: Les postures
Pour qui ? Tous les pratiquants qui souhaitent comprendre l’anatomie pour pratiquer avec intelligence.
Quand on pratique beaucoup le yoga, il vient un moment ou on souhaite développer ses connaissances en anatomie afin de comprendre quels muscles doivent être sollicités ou non. Ces guides sont la bible de l’anatomie appliquée au yoga et vous donnent des clés pour que les positions soient les plus efficaces et confortables possibles.
6. Anatomie des postures debout et du Vinyasa,
par Ray Long
Pour qui : pour les profs de yoga qui enseignent depuis longtemps et souhaitent dépoussiérer leurs séances de Vinyasa.
Toujours dans la famille des guides d’anatomie, celui-ci est un petit bijoux pour approfondir chaque posture de Vinyasa, travailler l'alignement et construire de nouvelles séries et séances. Un bel outil pour varier ses enchaînements et se renouveler.
7. Les Secrets du yoga
par Clementine Erpicum
Pour qui : Les enfants et ceux qui font de l'urticaire à l'idée d'ouvrir un livre
Une BD mignonne qui aborde intelligemment toutes les questions qu’on peut se poser autour du thème du yoga : à quoi servent les asanas ? Pourquoi les yogis disent-ils Namaste ? Les yogis des temps anciens avaient-ils des tapis ? D’où vient la Salutation au soleil...etc.
Il a été écrit par Clementine Erpicum, la créatrice du blog 3heures48minutes qu’on adore et qui est plein de bonnes références et idées.
8. Des mandalas à colorier pour méditer
,par Armelle Troyon
Editions de La Martinière
Pour qui : tous ceux qui ont du mal à s'ancrer
Mandalas à colorier pour méditer
Colorier,
1. Permet de relâcher les pensées, les laisser aller sans forme de contrôle,
2. On focalise son attention sur une tâche manuelle colorée et esthétique qui nourrit l'estime de soi
3. On peut colorier tout en pratiquant la respiration et la méditation de pleine conscience
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